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過午不食減肥法是幾點以后不吃東西

2018/9/15 21:42:35  作者:暫無

簡介:如今網絡上興起了一股過午不食的減肥熱潮,很多人不是很清楚午時到底是幾點,有的人說是12:00點,也有人說是14:00,那么過午不食到底是指幾點以后不能再吃東西了呢?

過午不食是幾點以后不吃東西

午時是指11:00-13:00這段時間,嚴格的過午不食是指,太陽到正中午后,一直到次日黎明這段時間是不允許吃東西的。如果當地正午是12:00的話,過了12:00就不能進食了。

過午不食減肥法嚴格來說是下午13:00后不進食固體食物,也有人說是下午14:00以后除了水不吃食物了。不過各地經緯度有差異,過午不食的具體時間點也會有一些差異。

過午不食減肥法早餐什么時候吃

攝取食物3-4小時內是飽食期,飽食期后12-16小時是空腹前期,48個小時就進入空腹期。為了充分利用空腹前期,刺激瘦激素分泌減肥,吃早餐的時間與前一天午餐時間至少要相隔16小時。也就是說如果前一天是13:00吃完午餐,那么早餐必須要在凌晨5點以后再吃。一般為了增強其減肥效果,建議7-8點吃早餐。

過午不食減肥法午餐什么時候吃

午餐時間與早餐之間的間隔沒有特殊的規定,根據人進食后消化速度的特點,通常4小時左右會有饑餓感,因此,早上7-8點吃早餐的haunted,剛好在12:00-13:00時可以吃午餐。

溫馨小貼士

在減肥過程中,很多人做不到嚴格的過午不食,因此也可以在下午17:00之前適當的吃些水果、燕麥片等低熱量的食物充饑,不過進食量不宜過多,一般在150克左右。

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